Orzechy włoskie co prawda należą do grupy produktów o zwiększonej kaloryczności, to jednak są na tyle zdrowe i wartościowe dla organizmu, że warto włączyć je do codziennej diety. Orzechy włoskie wspomagają nie tylko zdrowie, ale i urodę. Dlaczego warto jeść orzechy włoskie?

1. Włoskie orzechy jako źródło witamin, tłuszczy i składników mineralnych

Orzechy włoskie to cenne źródło witamin, tłuszczy i składników mineralnych takich jak:
– witaminy A, E, C, K i B6,
– tiamina,
– ryboflawina,
– niacyna,
– kwas foliowy,
– cynk,
– fosfor,
– magnez,
– potas,
– mangan,
– miedź,
– białko,
– błonnik pokarmowy,
– kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 (w dużych ilościach).
Ze względu na tak dużą ilość wartościowych składników każdy (nawet weganie, wegetarianie i kobiety w ciąży) powinien włączyć je do swojej codziennej diety.

2.Naturalny antyoksydant

Duża zawartość flawonoidów i polifenoli sprawia, że orzechy włoskie będą naturalnym antyoksydantem, skutecznie walczącym z wolnymi rodnikami, o silnych właściwościach przeciwzapalnych. Warto przy tym zaznaczyć, że orzechy włoskie zawierają znacznie więcej antyoksydantów niż migdały, orzechy laskowe, orzechy pekan czy pistacje.

3.Włoskie orzechy a cukrzyca

Orzechy włoskie zawierają w sobie znaczne ilości składników przyczyniających się do obniżenia poziomu złego cholesterolu, co pozytywnie przekłada się na poprawę kondycji układu krążenia, co jest szczególnie istotne w przypadku osób, w przypadku których istnieje duże ryzyko wystąpienia cukrzycy. Badania naukowe jasno pokazują, że regularne spożywanie nawet niewielkiej ilości orzechów włoskich sprzyja uregulowaniu zdrowego poziomu cukru we krwi.

4. Orzechy to idealny sposób na poprawę odporności

Wielu specjalistów z dziedziny żywienia uważa, że orzechy włoskie są najzdrowsze na świecie, a już ich niewielka ilość spożywana każdego dnia uzupełnia niedobory cennych witamin, tłuszczy i składników odżywczych. Zawartość dużych ilości kwasów omega-3 oraz omega-6 pełni ważną rolę w ochronie układu limfatycznego, co pośrednio prowadzi do zwiększenia odporności.

5.Orzechy włoskie a uroda

Spożywanie orzechów włoskich ma pozytywny wpływ nie tylko na zdrowie, ale również i na urodę. Znaczna zawartość witaminy E pozwala na uelastycznienie skóry, a tym samym opóźnienie procesów starzenia. Witamina C pomaga w redukcji przebarwień i niedoskonałości. Orzechy włoskie, już po krótkim okresie regularnego spożywania, zbawienny wpływ na urodę mają przede wszystkim w przypadku osób o cerze tłustej i z rozszerzonymi porami.

Oleje naturalne stanowią bogactwo naturalnych składników, pozwalających na długo zachować piękny i młody wygląd. Nic więc dziwnego w tym, że w ostatnich latach coraz większą popularnością cieszą się naturalne kosmetyki. Tylko po jakie oleje sięgać, aby czerpać jak najwięcej dobroci zarówno dla zdrowia jak i urody?

Olej różany

Olej różany ma zbawienny wpływ przede wszystkim na włosy i skórę. Dzięki niemu włosy stają się odżywione i pełne blasku, a skóra wygładzona, elastyczna i pozbawiona przebarwień. Dodatkowo różany olej uznawany jest za jeden z najskuteczniejszych składników, jakie można zastosować w walce ze skutkami trądziku. Najbardziej spektakularne efekty można uzyskać przy regularnym i długotrwałym stosowaniu olejku.

Olej arganowy

Olej arganowy należy do składników naturalnych, obecnie bardzo powszechnie stosowanych przede wszystkim w kosmetologii i medycynie. Charakteryzuje się nie tylko właściwościami leczniczymi, ale również wspomaga odmładzanie skóry, przy jednoczesnej jej regeneracji. Co ciekawe, w oleju arganowym znajduje się dwa razy więcej cennej dla organizmu witaminy E niż w najlepszej jakości oliwie z oliwek. Za jego najcenniejsze właściwości można uznać:
– redukcję zmarszczek,
– ochronę skóry przed szkodliwym działaniem wolnych rodników,
– nawilżenie mocno przesuszonej skóry głowy,
– przyspieszenie gojenia ran,
– spłycanie blizn,
– wspomaganie w leczeniu wielu chorób skórnych (jak np. łuszczyca, grzybica, opryszczka czy egzema).

Olej migdałowy

Olej migdałowy to cenne źródło wielu wartościowych składników odżywczych (proteiny, sole mineralne i witaminy – A, D, E oraz B). Jest to jeden z najczęściej stosowanych olejków, wspomagający uelastycznienie skóry, przy jednoczesnym zahamowaniu jej procesów starzenia się.

Olej marchewkowy

Olej marchewkowy pełni rolę naturalnego filtru słonecznego, a co za tym idzie najczęściej sięgają po niego miłośnicy długich słonecznych kąpieli (olejek należy stosować tuż po ich zakończeniu). Dodatkowo posiada on właściwości łagodzące choroby skórne, do których powstania przyczyniła się nadmierna ekspozycja na działanie promieni UV. Olej marchewkowy dodatkowo poprawia koloryt skóry, nadając jej zdrowego blasku, a także uelastycznia, przez co wygląda młodziej.

Olej makadamia

Olej makadamia jest źródłem wielu cennych kwasów tłuszczowych. Dodatkowo zawiera solidne ilości witamin (A, D oraz witamin z grupy B), fenoli oraz lecytyny. Jest nie tylko skuteczny w walce z przesuszoną skórą, ale również zachwyca szybkością wchłaniania.

Kiedy włosy stają się sztywne i nieprzyjemne w dotyku to znak, że najprawdopodobniej zostały przeproteinowane. Zbyt duża ilość silikonów i składników chemicznych oraz liczne zabiegi fryzjerskie wpływają na zły stan kosmyków, które z czasem tracą swój blask. Jak sobie z tym poradzić?

Naturalne kosmetyki a ich skład

Większość drogerii oferuje kosmetyki, które nasycone są olbrzymią ilością składników chemicznych. Częste mycie takimi preparatami wpływa negatywnie na kondycję włosów, dlatego dobrym rozwiązaniem są naturalne kosmetyki. Tego typu produkty zawierają roślinne składniki aktywne i pozbawione są sztucznych konserwantów. Wszelkie silikony i detergenty nie tylko sklejają włosy, ale również działają drażniąco na skórę głowy.
Głównym składnikiem produktów naturalnych są rośliny, które wnikają we włosy i poprawiają ich strukturę również z zewnątrz. Pielęgnacja włosów z wykorzystaniem kosmetyków naturalnych jest prosta i nie wymaga żadnych specjalnych zabiegów.

Szampony, odżywki, olejki

Wśród naturalnych kosmetyków wyróżnia się nie tylko szampony z dodatkiem aktywnych składników, ale również odżywki i olejki. Szampony bez SLS stały się popularne jakiś czas temu i do tej pory zyskały wiele zwolenniczek. Szczególnie dobroczynny jest nawilżający olejek do włosów na bazie naturalnych składników, który polecany jest szczególnie zimą, kiedy włosy wymagają dodatkowej pielęgnacji i nawilżenia.

Dlaczego właśnie kosmetyki naturalne?

Naturalne kosmetyki to bezpieczne i przyjazne skórze składniki. Nie tylko wpływają korzystnie na kosmyki, ale również na skórę głowy. Nie zatykają porów i nie naruszają bariery lipidowej. To również mniejsze ryzyko podrażnień i alergii. Kosmetyki z naturalnych składników zawierają mniej substancji chemicznych, które często szkodzą skórze i włosom. Nie powodują wysypki, zaczerwienienia, swędzenia i pieczenia. Naturalny skład kosmetyków jest zazwyczaj prosty, stąd łatwo rozpoznać je na półkach sklepowych. To również ukłon w stronę środowiska i zwierząt, co w obecnej sytuacji jest niezwykle ważne. Naturalne kosmetyki to uniwersalność zastosowania. Mogą być stosowane przez całą rodzinę, bez względu na wiek.

Naturalne kosmetyki są skuteczne i przyjazne dla skóry. Doskonale myją i pielęgnują, nie drażniąc i nie powodując alergii. To rozwiązanie dla całej rodziny oraz oszczędność na licznych i drogich preparatach. Pielęgnacja włosów z wykorzystaniem naturalnych kosmetyków to najlepsza terapia i odpoczynek dla włosów zmęczonych licznymi zabiegami.

W przypadku wielu typów urazów możliwe jest prowadzenie rehabilitacji w domowym zaciszu, samodzielnie bądź przy wsparciu rehabilitanta. Jednak by takie ćwiczenia prowadzone poza gabinetem fizjoterapeuty przynosiły oczekiwane rezultaty, niezbędne jest posiadanie sprzętu który pozwoli w domu powracać do dawnej kondycji i dobrego zdrowia.

Ćwiczenia z piłką

Piłki rehabilitacyjne doskonale będą się sprawdzały w domowych ćwiczeniach ogólnorozwojowych, a także relaksujących. W pierwszym przypadku dobrym wyborem będą piłki do ćwiczeń o gładkiej strukturze, wielkością dostosowane do wzrostu osoby ćwiczącej. W drugim przypadku warto sięgać po piłki pokryte maskującymi kolcami, idealnie sporządzającymi się w wykonaniu ćwiczeń rozluźniających i relaksujących. Zastosowanie piłek w domowej rehabilitacji pomaga przede wszystkim:
– w korygowaniu wad postawy,
– rozluźnić i wzmocnić mięśnie poszczególnych partii ciała,
– wzmocnić mobilność kręgosłupa,
– wzmocnić siłę mięśni (głównie grzbietu, kończyn górnych i dolnych, brzucha oraz pleców).
Ćwiczenia przy wykorzystaniu piłki mogą dobrze wpływać także na sprawność kobiet w ciąży.

Maty do rehabilitacji domowej

Decydując się na domową rehabilitacje warto zadbać także i dostępność specjalnych mat do ćwiczeń. Swoje zastosowanie znajdą przede wszystkim przy:
– terapiach manualnych,
– ćwiczeniach fizjoterapeutycznych,
– ćwiczeniach ogólnorozwojowych,
– ćwiczeniach ruchowych,
– ćwiczeniach statycznych.
Aby maty do ćwiczeń pomagających w domowej rehabilitacji spełniały swoje zadanie warto wybrać takie, które będą nie tylko komfortowe i bezpieczne w użyciu, ale równie bez większych przeszkód szybko i skutecznie będzie można je wyczyścić. Dużym atutem maty jest to, że składa się bardzo łatwo, przez co nie ma problemu z jej przechowywaniem.

Trenery równowagi w domowej rehabilitacji

W przypadku wielu systemów rehabilitacji, przydatnym w zastosowaniu urządzeniem może być trener równowagi, kształtujący postawę, niwelujący wszelkie jej wady, dzięki czemu jest skuteczny w przypadku wielu uciążliwych dolegliwości bólowych kręgosłupa. Jest to urządzenie wielofunkcyjne, idealnie sprawdzające się nie tylko przy ćwiczeniach rehabilitacyjnych, ale również przy codziennych obowiązkach, szczególnie gdy wymagają wielogodzinnego przebywania w pozycji siedzącej. Dla ułatwienia korzystania z urządzenia, wiele trenerów równowagi posiada na wyposażeniu specjalne linki, które nie tylko wspomagają zachowanie równowagi, ale również stanowią urozmaicenie ćwiczeń rehabilitacyjnych.